Paulo tem 47 anos, é motorista de pesados no Porto e fumou durante 25 anos. Um maço por dia, às vezes mais, sobretudo nas viagens longas. Tentou deixar quatro vezes. "A primeira semana era um inferno. Ficava irritado com tudo, não dormia e comia como nunca. Ao quarto ou quinto dia, acendia um cigarro só para acalmar, e pronto, voltava tudo ao início."
Hoje faz cinco meses que não fuma. E não foi com adesivos, nem com o cigarro eletrónico que a filha lhe ofereceu no Natal. Foi com umas gomas que um colega lhe mostrou numa paragem na A1.
O problema
Deixar de fumar não é uma questão de força de vontade
A história do Paulo é a de muitos portugueses. Segundo o Inquérito Nacional de Saúde do INE, cerca de 1 em cada 6 portugueses fuma diariamente, e a maioria já tentou deixar pelo menos uma vez.
Quando se deixa de fumar de um dia para o outro, o corpo deixa de receber a nicotina a que está habituado há anos. E reage logo: ansiedade, irritação, falta de concentração, insónias e uma fome difícil de controlar. Os momentos do costume, como o café, o carro e o fim do jantar, tornam-se uma luta.
É por isso que as tentativas "a seco" falham tanto. Os estudos sobre deixar de fumar apontam que só 3 a 5 em cada 100 pessoas que tentam sem qualquer ajuda continuam sem fumar ao fim de um ano.
“Não me faltava vontade de deixar. Faltava-me aguentar a primeira semana sem dar em doido.
Paulo, 47 anos, Porto
Leia tambémRessaca da nicotina: o que acontece ao corpo nos primeiros 7 dias sem fumar
O que diz a ciência
O método mais estudado para largar o tabaco, agora numa goma
Há décadas que a forma de ajuda mais estudada para deixar de fumar é a substituição de nicotina: dar ao corpo uma dose controlada de nicotina, sem o fumo e sem os milhares de químicos do cigarro, e ir baixando aos poucos até chegar a zero.
Segundo as revisões científicas da Cochrane, uma das referências mundiais em medicina baseada na evidência, este método aumenta em 50 a 60% as hipóteses de largar o tabaco face a tentar sem ajuda.
O problema é que as opções tradicionais não agradam a toda a gente:
- Adesivos: descolam, irritam a pele e não dão resposta no momento em que a vontade aperta.
- Pastilhas elásticas da farmácia: um sabor amargo que muita gente não suporta, e há quem fique com soluços e azia.
- Cigarro eletrónico: mantém o gesto de fumar e muita gente acaba a usar os dois.
Foi a pensar nisso que nasceram as gomas de nicotina LARGA, uma marca portuguesa da BODY CARE.
Como se comparam
| Gomas LARGA | Adesivos | Pastilhas | Cigarro eletrónico | |
|---|---|---|---|---|
| Acalma a vontade em minutos | ✓ | ✕ | ✓ | ✓ |
| Sabor agradável | ✓ | — | ✕ | ✓ |
| Sem fumo nem cheiro | ✓ | ✓ | ✓ | ✕ |
| Não mantém o gesto de fumar | ✓ | ✓ | ✓ | ✕ |
| Plano para chegar a zero | ✓ | ✓ | ✕ | ✕ |
A opinião do especialista
Vejo todas as semanas fumadores que não passam da primeira semana. Não é falta de vontade, é falta de nicotina. A goma tem uma vantagem prática: está à mão no momento em que a vontade aparece. Para quem fuma um maço por dia, as LARGA são uma verdadeira mais-valia, desde que se siga o plano de redução.
Dr. Miguel TavaresMédico de Medicina Geral e Familiar, com consulta de cessação tabágica
A solução
Como funcionam as gomas LARGA
O que são?
Gomas sem açúcar e vegan com uma dose controlada de nicotina: 2 mg para quem fuma até 20 cigarros por dia ou 4 mg para quem fuma mais. Há três sabores: menta, frutos do bosque e melancia.
Toma-se uma goma sempre que vem a vontade de fumar. Cada saco tem 120 gomas, o suficiente para um mês, e o plano completo dura cerca de 3 meses.
Paulo começou num domingo. "Deitei fora o maço e pus um saco no camião e outro no casaco. Sempre que me apetecia um cigarro, tomava uma goma. Ao fim de uns minutos, a vontade passava."
"No primeiro mês tomava muitas. No segundo, já só nos momentos difíceis, depois do café e ao fim do jantar. No terceiro, esquecia-me delas."
5 razões para as gomas LARGA estarem a esgotar
Acalmam a vontade em minutos
A nicotina é absorvida pela boca e chega ao sangue rapidamente. Em vez de aguentar horas de sofrimento, há uma resposta sempre à mão.
Menos ansiedade e menos irritação
Com uma dose controlada de nicotina, as primeiras semanas deixam de ser uma luta contra os nervos, e a família agradece.
Sabem bem
Menta, frutos do bosque e melancia, sem açúcar. Muito longe do sabor amargo das pastilhas tradicionais.
Sem fumo, sem cheiro, sem um vício novo
Ao contrário do cigarro eletrónico, não mantém o gesto de fumar. A casa, o carro e a roupa deixam de cheirar a tabaco.
Um plano para chegar a zero
Uma goma sempre que vem a vontade, e cada vez menos. Ao fim de cerca de 3 meses, a maioria das pessoas já não precisa delas.
Qualidade
Cada lote é analisado em laboratório
Uma das perguntas que mais ouvimos foi "como sei o que estou a tomar?". A marca publica o certificado de análise de cada lote: a quantidade de nicotina em cada goma, a pureza (99,2% no lote que consultámos), os metais pesados e o controlo microbiológico.
Guia2 mg ou 4 mg? Como escolher a dose certa à primeira
As contas
E o dinheiro que fica no bolso
Com um maço a rondar os 5,60 €, quem fuma um maço por dia gasta mais de 2.000 € por ano em tabaco. O plano de 6 meses das gomas LARGA custa o mesmo que cerca de duas semanas de cigarros.
"Fiz as contas no fim do terceiro mês. Já tinha poupado mais de 400 euros. Este verão vou levar a família de férias com o dinheiro do tabaco", conta Paulo.
Testemunhos
O que dizem os portugueses que já largaram
Paulo47 anos · Porto✓ Compra verificada
★★★★★
25 anos a fumar um maço por dia. Larguei em 3 meses e não voltei a pegar num cigarro. A melhor decisão que tomei.
Teresa52 anos · Coimbra✓ Compra verificada
★★★★★
Tinha pavor de engordar se deixasse de fumar. Com as gomas de melancia, a fome controlou-se muito melhor do que nas outras tentativas.
Hugo36 anos · Setúbal✓ Compra verificada
★★★★★
Experimentei o cigarro eletrónico e acabei a fumar os dois. Com as LARGA cortei de vez. Estou há 5 meses sem tabaco.
Fátima44 anos · Braga✓ Compra verificada
★★★★★
Nos primeiros dias tomei mais do que devia, mas depois acertei. Já vou no segundo mês e só tomo três por dia.
Onde comprar
Experimente as gomas LARGA com 50% de desconto
Escolha a dose e o sabor na página seguinte. O plano de 3 meses é o mais escolhido por quem quer largar de vez.
- Portes: envio grátis, entrega em 1 a 2 dias úteis em Portugal continental, com número de seguimento.
- Garantia: 30 dias. Se não resultar, a marca devolve o dinheiro.
- Dose: 4 mg para quem fuma mais de 20 cigarros por dia ou acende o primeiro nos 30 minutos depois de acordar; 2 mg nos restantes casos.
- Apoio: apoio@body-care.pt
Jornalista de saúde há 12 anos. Escreve sobre prevenção, hábitos e as escolhas do dia a dia que fazem diferença na saúde dos portugueses.
